fbw split

WODYNIE - co sądzisz o treningu typu FBW? Niedługo zbliża się redukcja, na której mam nadzieje zamienić się z ciężkiego niesprawnego klocka w sprawnego, wytrzymałego, wysportowanego, gibkiego nie grubaska . Dlatego bardzo interesowałby mnie trening, który poprawia wytrzymałość, nie interesuje mnie zbytnio split każda grupa 2x w tygodniu tylko [...]

[...] act to trening w moim odczuciu wprowadzający, dla początkujących lub po urazach, kontuzjach. lepszymi metodologiami do rozbudowy mięsni są: split weiderowski, hst, inne fbw. zależy to oczywiscie od kalorii ale trening ma za zadanie wywoływać bodzce do hipertrofii a w/w mają je najmocniejsze. jeszcze HIT mozna byloby do nich zaliczyc ale [...]

Greg90 JESZCZE RACZEJ NIE PRZYSZŁA PORA NA SPLIT/TR. DIELONY/, POWINIENES TRENOWAC TRZY RAZY W TYGODNIU SYSTEMEM -FBW. PONIEDZIAŁEK /ŚRODA/PIATEK PLECY 1.Wznosy barków "szrugsy"- 2x12 2.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3x12 3.Sciaganie drazka wyciągu górnego zza karku w chwycie szerokim 3x12-10-8 BICEPS 1.uginanie [...]

za jakis czas zaczne chodzi na silke. teraz cwicze w domu przy uzyciu ciezaru wlasnego ciala i dwoch hantelkow. cwicze splitem (3-4 w tygodniu), na kazda partie mam 3 cwiczenia, przewaznie 12 powtorzen po 4-5 serii. i tak sie zastanawiam.. lepiej cwiczyc na silce splitem, czy moze na kazdej sesji cwiczyc cale cialo? mnie bardziej odpowiada split, [...]

cwicz wszystkie partie ciala. uloz sobie plan, jakis fbw (wszystkie partie na jednej sesji), tudziez split (trenind dzielony). ( http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html ) przydalby sie tez drugi hantelek to bys mial duzo wieksze pole popisu, moglbys spokojnie wszystkie partie cwiczyc Zmieniony przez - [...]

[...] Z TYMI ZJAWISKAMI POPRAWIAJA SIE, ALE BEZ CWICZEN NIE DOJDZIE DO OW POPRAWY. Koło połowy lutego chciałem zacząć cykl i robić wtedy split(bo już ze 2 miesiące robię fbw, jestem zadowolony, ale własnie chciałem zrobić taką drastyczną zmianę =D ), więc trochę krótko bym go stosował.chyba jednak skuszę się zrobić go potem , a teraz chwilowo [...]

[...] ; ) zawsze czytam cały temat jak mnie coś interesuje. dzięki. a i wyciąg pisałem że mam, więc nie wiem po co wkleiłeś ten kowałek =P tu jeszcze do mojego pytania odnośnie fbw(hst dokładniej) & saa wypowiedź e-lita: "wg mnie SPLIT ale nie raz spotkalem sie z osobami stosujacymi HST na cyklach, nawet robia to prosi ale jak dla mnie to [...]

[...] 1 z zeszłego tyg . miałem zaczynać ten plan teraz.ale nie dość że nauka, to jeszcze koło połowy lutego chciałem zacząć cykl i robić wtedy split(bo już ze 2 miesiące robię fbw, jestem zadowolony, ale własnie chciałem zrobić taką drastyczną zmianę =D ), więc trochę krótko bym go stosował.chyba jednak skuszę się zrobić go potem , a teraz chwilowo [...]

dzięki. wogóle to co sądzisz o tej metodzie podczas stosowania saa? gdzie celem jest masa dobrej jakości + siła... bo pewnie masz jakiś podopiecznych którym doradzasz w czasie cyklu =] wiem , że znowu pytanie typu fbw vs split, ale może masz jakieś wyjątkowe spostrzeżenia...=D

Witam pytanie jak w temacie, co z tego wybrac, mialem juz pare splitów za sobą, wsumie jeden dupiaty i jeden dobry fbw i zauwzyłem to ze na fbw masa fajnie mi idzie, ale tak bardzo długie trenningi i poprostu nei wyrabiam z regeneracją na splicie wiadomo teog nie było bo kazda partia co tydzien była no i wsumie hst... go nei robiłem, ale wydaje [...]

obcykaj treningi domatora to po pierwsze po drugie: przydalaby Ci sie chociaz lawka jeszcze, no i drazek (moze byc belka od stropu w garazu) na podstawie tych cwiczen robisz plan: - podciaganie szerokim nachwytem - podciaganie podchwytem albo w przypadku belki tak ze lapiesz z obu stron i ciagniesz jakbys chcial ja dotknac jajami - wioslowanie [...]

No to ja sie nie orietuje edit: nie no zalezy od treningu, zdecydowales chociaz czy FBW czy split? Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-09 15:23:38

Jak już wspominałem, po szkole czekała na mnie długo oczekiwana PACZKA z białkami, batonami białkowymi oraz sprayem do smażenia PAM. Jak widać jedna fotka jest, ale pozostałych już nie udało mi się wrzucić. Neostrada znowu chodzi, jakby chciała, a miała zaparcia. Prze***ane. Sorry... W każdym razie, wypiłem porcję Whey Shake'a do posiłku [...]

Po takiej przerwie to niestety ale czeka Cie ACT (fajnie później dać sobie jeszcze 2tyg na FBW, ja tak zrobiłem i łatwiej wszedłem w duże ciężary) a później moim zdaniem tradycyjnie split, choć nie umniejszam efektów na HST Pzdr Zmieniony przez - Pitt_18 w dniu 2007-01-04 22:41:31

To raczej nie splity hehe Prakycznie typowy trening ACT. Po przerwie powinieneś go zastosować. Ćwiczenia oczywiście możesz zmieniać. Co do czasu to ja jechałem tak 4 tygodnie później 2 tygodnie FBW (fajna odmianka) i teraz już z czystym sumieniem SPLIT. Pzdr Zmieniony przez - Pitt_18 w dniu 2007-01-04 22:32:48

ACT jest rodzajem FBW. FBW skrot od full body workout czyli cwiczenie calego ciala na kazdej sesji w odroznieniu od cwiczenia czesci ciala co zwie sie "split'em" (od angielskiego "split" - dzielic).

1. HST jest najlepszym treningiem dla zwyklych ludzi co nie znaczy , ze dla kulturystow. 2. Boris Klaine niemiecki kulturysta cwiczyl HST. 3. Kulturystyka to nie najwieksza masa ale tez i rzezba, definicja itd. Jak sobie wyobrazasz trening calego ciala i po kilka cwiczen na jedna partie? Dla nas cwiczacych rekreacyjnie nie jest wazne przecwiczenie [...]

Adrian1310 Ćwicze 7 miesięcy a więc chyba początkujący. Cel masa. Nie wiedziałem gdzie wkleić a wiec jak w złym miejscu to prosze mi napisac gdzie skopiować. Oto plan: JA LICZE ZE POCATKIJACY TO PIERWSZY ROK.. Klatka + Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce - 4*6-10 MOSTEK 5 SERII Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - 4*8-12 -CHWYT MLOTKOWY [...]

ja przed tym z linka (zacząłem go wczoraj) miałem 1,5 miesiąca cykl FBW i...ekstra rodzaj treningu!! to był mój pierwszy FBW i jestem zadowolony. tylko ten rodzaj planu moim zdaniem trochę wyklucza priorytety. ale na masę całego ciała SUPER!! pod koniec cyklu czułem już przetrenowanie więc do łatwych nie należy. polecam 42 dni split potem 21 FBW [...]

Dzings i jak Ci idzie dobre przyrosty? :) postanowilem przerzucic sie na treningi 2 razy w tyg kazda partie, zobaczymy jakie beda przyrosty :) poczatek 2 stycznia i tak 6 tygodni a pozniej albo FBW albo split ale raczej to pierwsze Pozdro J./